AUDIO GUIDE: Geführte Meditation für Marathonläufer (HERBST-MARATHON-EDITION) Trainingsplan

AUDIO GUIDE: Geführte Meditation für Marathonläufer (HERBST-MARATHON-EDITION) TrainingsplanHey Crew! In dieser 7 mintigen gefhrten Meditation fr Herbst Marathons fokussieren wir uns darauf, mentale Strke aufzubauen und das Vertrauen in eure Fhigkeiten zu festigen. Wir gehen zusammen durch die harten Momente und erinnern uns an all die Arbeit, die ihr in das Training gesteckt habt. Diese Meditation hilft euch dabei, klar und ruhig in den Marathon zu gehen, bereit, jede Herausforderung zu meistern. Perfekt fr die letzten Wochen der

✅ 5–6 Laufeinheiten pro Woche✅ Strukturierte Wochen mit Fokus auf Longruns

Du solltest das Programm 1-2 mal pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen können

Schlaf & Regeneration

auf der du alle weiteren Ziele – vom 10 km-Lauf bis zum Marathon – aufbauen kannst

Halbmarathon-Zeit unter ca

✅ 10 km-Testlauf zu Beginn & zum Abschluss

Du willst zum ersten Mal einen Halbmarathon laufen – und mit Plan

Nach dem Kauf kannst du den Plan direkt als PDF herunterladen – natürlich versandkostenfrei

4-6 h pro Woche

Zeitliche & mentale Kapazität

Jetzt starten & 4:00 h knacken

Wichtig: Für diesen Plan brauchst du ein verlässliches Pulsmessgerät (Brust- oder Armgurt empfohlen)